うなぎは高カロリー!?やっぱりダイエット中はNGなの?

うな丼

うなぎ食べたいな・・・
でも、ダイエット中だしやっぱりダメよね(´・ω・`)

んん??さっきから売り場の前を行ったり来たりしてどうしたんですか~?

この時期って、どこでも、うなぎが売ってるでしょ?

うんうん、そうですね。あの香ばしい匂いが食欲をそそりますよね(*´艸`*)
「はぁ~。そうなのよ。食べたいけどダイエット中だし

うーーん、たしかに。

うなぎといえば、高カロリーってイメージが有ります。

でも、本当にそうなんでしょうか?

なんとなくイメージで決めつけてるけど本当のところをズバッとお伝えしましょう!

  • うなぎのカロリーは?
  • ダイエット中は食べちゃダメ?
最後まで読めば、こんなお悩みもズバッと解決できますよ( ̄ー ̄)bグッ

では、さっそくまいりましょう!

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うなぎはカロリーが高い?じつは不正解!

うなぎといえば、油たっぷりのイメージで、当然、高カロリー、と思いますよね(´・ω・`)

まずは、気になるカロリーを見てみましょうか。

うなぎのカロリー

  • うなぎ蒲焼き 293Kcal(約100g)
  • うな丼一人前 695Kcal

ううーーん、確かに高カロリーですね。

うな丼は高カロリーなのか

やっぱり、ダメなのね(;_;)

まぁまぁ、そう慌てないで。よーーく見てください。

うな丼の総カロリーのうち、うなぎのカロリーは293Kcal、約300Kcalですよね。

じゃぁ残りの半分は何かといいますと、なんとご飯のカロリーですよよ~Σ(゚д゚lll)ガーン

管理人は、お米が大好き~なんですが、ご飯ってけっこうカロリーあるんですね(;^_^A アセアセ

となると、うな丼のご飯は約210g程なのでご飯を減らすと、かなりカロリーダウンが期待できるはず!

単純に考えて、ご飯を半分に減らしたらうな丼のカロリーは約470Kcalになります。

かなりいい感じになってきましたよ♪

だったら、蒲焼きより白焼きのほうがカロリーは低いんじゃない?

たしかにそう思ってしまいますが、なんと逆なんですよ~。

  • うなぎ蒲焼き  293Kcal(約100g)
  • うなぎの白焼き 331kcal(約100g)
ええ--!!なんで?
答えは調理法秘密にありました。>

うなぎの蒲焼は、白焼きをもう一度焼いてから味をつけています。なので、その分脂が落ちてカロリーが低くなるんですよ。

だから、低カロリーそうだから、白焼きを・・・なーーんてことは、逆効果になるので気をつけてくださいね。(;^_^A アセアセ

うなぎも上手に食べれば、ダイエット中でもOKです。上手にコントロールして、おいしく食べましょう。

夏のダイエットだからこそうなぎはおすすめ食材です。

その理由を、つぎからくわしく説明します。

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夏のダイエットこそ、うなぎを活用するのが正解

ダイエットといえば、食事制限は欠かせませんね。

確かに、それは大切なことなんですが、食事を制限することで、大切な栄養素まで取りにくくなってしまいますよね(´・ω・`)

夏は、ただでさえ暑さで体調を崩しやすい時期なのに、栄養不足でフラフラになっては大変です。

せっかく痩せても、夏バテでぐったり栄養不足で肌はガサガサでは意味がありませんよね(;^_^A アセアセ

そこで、上手にうなぎを使ってダイエットをしましょう!

うなぎには、身体に大切な栄養素がたっぷり含まれているんですよ。

別の記事でうなぎの栄養についてご紹介していますので、合わせてご覧ください。

うなぎは夏バテ予防に効果あり!?その理由は?
うなぎは、夏バテ予防に効果があるって言われていますね。でも、それって本当なんでしょうか?その理由をくわしく説明しています。

うなぎは食べ過ぎに注意すれば、夏バテや肌荒れを防ぎつつダイエットできる、お助け食材です。

私のオススメはサラダで食べることです。

  • うなぎの蒲焼
  • きゅうり
  • レタス
  • 春雨
  • ドレッシング(酢・ごま油・砂糖・醤油)

春雨サラダにうなぎの蒲焼を混ぜた感じですが、さっぱりしているので、食欲が無い時でもスルスルっと食べられますよ。

家族は、ポン酢で食べるのが好きですし、アナタのお好みで試してみてください♪

さいごに

今回は、気になるうなぎのカロリーについて、お伝えしました。

カロリーダウンをしつつうなぎを食べることで夏バテ防止や美容にいい影響が期待できます(*´艸`*)

ぜひ、上手に食生活に取り入れてくださいね!

わかな

生活の中の気になるを追求しちゃうのが大好き。
そんな、オタク主婦です。

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