台風列島って呼ばれることもある日本。
雨や強風もすごく迷惑だけど、 なにより辛いのが、
頭痛やダルさといった体調不良じゃありませんか？
突然ですが、そこのアナタ！
台風が近づくと、
- 「頭がいたい」
- 「だるい」
- 「吐き気がする」
などなど、体調が悪くなること、ありません？
え？ある？
やっぱり～！
じつは、管理人もそうなんですよ(^_^;)
天気で体調が左右されるなんて、怠け者だ！
なんてヒドイことをいう人もいますけど、
気にしちゃいけませんよ。
じつは、これにはちゃんとした原因があるんです！
「( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
原因がわかったからって
どうなるものでもないでしょ？」
まぁ、まぁ、決めつけるのは、待ってくださいよ。
だって、原因がわかれば、
対処法だって見えてくるもの(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
そこで、今回は、台風が来るたびに、
ツラーイ思いをしている
アナタのためにお届けします。
台風による体調不良の対処法について
この記事を読めば、もう台風なんて怖くない！
サクサクっと行っちゃいましょう(*^_^*)
台風で体調が悪くなる原因は低気圧だった！
天候によって体調が悪くなるのは、
「気象病」と言われ、ちゃんとした原因があるんです。
昔から、
「天気が悪いと古傷が痛む」
「雨が降ると、リウマチがひどくなる」
なんて、言われていますよね。
こんな不快な症状が起こる原因は、
すべて、低気圧が関係しているんですよ。
気圧が急にさがることで、自律神経が刺激され、
それによって、ある現象が体内で起こっているんです。
さらに、気圧が低下すると、体内に、ヒスタミンと呼ばれる物質が増えます。
このヒスタミンも、不快な症状を引き起こす厄介な物質なんですね。
低気圧によっておこる
- 自律神経の不調
- ヒスタミンの増加
普段は上手にコントロールされているはずの、
自律神経やヒスタミンの量が、
何らかの理由で、コントロールできなくなっちゃうと、
あのツライ、頭痛や体調不良が起こるわけなんです(-_-;)
つまり、身体の調整機能が上手く働いてくれれば、
低気圧による体調不良が緩和されるわけなんですね(^O^)
つぎから、低気圧になると、自律神経とヒスタミンが、
それぞれ、どんな影響があるのか、くわしくみていきましょう。
低気圧になると自律神経はどうなる？
自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。
それぞれ役割が違っていて、
- 交感神経・・・・・・活動
- 副交感神経・・・・・休息
まったく正反対の作用があるんですよ。
日中は、交感神経の働きが活発で、活動的になります。
逆に、夜は副交感神経の方が優位になり、
リラックスモードになるんですね。
ところで、自律神経がなぜ、体調不良の原因になるのかといいますと、
ズバリ、気圧の変化によって身体がリラックスモードになっちゃうから！
・・・・といっても、意味がわかりませんよね～(;^_^A アセアセ
わかりやすく説明すると、
台風の前に気圧が変化して、低気圧になると、
- 「薄暗くなる」
- 「酸素が薄くなった」
- 「気圧が低下した」
といった、私達が気づかないような細かい情報を、
自律神経は敏感にキャッチするんです。
そうすると、
「活動に適さない環境になった」と判断して、
休息の副交感神経が優位といったふうに、自動的にチェンジしはじめるんです(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
これによって、
だるい・眠い・疲れるといった症状が出てくるってわけなんですね。
つまり、こういった症状は、
「今は、活動時間ではないから休みなさい」
って身体からのサインってわけなんですよ。
ヒスタミンとは？
では、続いてヒスタミンについて、説明しますね。
あまり聞き慣れない言葉ですが、台風によって、
気圧が下がると、体内では、
ヒスタミンが増加するんです。
なぜヒスタミンの分泌が多くなるのか、
まだはっきりと解明されていない部分があるようですが、
最近では、このヒスタミンが、低気圧の時の、
体調不良の原因と言われているんですね。
ヒスタミンは、
血圧を下げる効果や血管を拡張させるといった作用のほかに、
アレルギーや炎症をおこすといった悪さもしちゃう物質なんです。
そして、今回、いちばん問題なのは、
交感神経を刺激する作用があるってことなんですよ！
先ほど、自律神経のところで、気圧が下がると、
副交感神経が優位になり、
体は、休息モードになるとお伝えしましたよね。
ところが、ヒスタミンの増加により、交感神経を刺激されると、
「さ～、がんがん活動しましょう♪」
と、まったく逆の刺激が起こるわけなんですよ(^_^;)
同時に、正反対の刺激が与えられたら、もう大変！
体内で、大バトルが始まっちゃうってわけですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
そして、こんなことが起こると、かわいそうな自律神経は、
大混乱してパニック状態になっちゃいますヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ…
さらに、プラスして、気圧の変化にともなって、
脳内の血圧がグーーーっとさがるので、
頭痛を起こす原因になるわけなんですね。
低気圧で起こる頭痛のしくみについて、↓↓でくわしく書いています。
よかったら合わせてお読みくださいね。
いろいろ、むずかしい言葉が出てきましたが、
今までお伝えしたことを、簡単にまとめると、
自律神経は、休息モードにチェンジします。
ところが、ヒスタミンの増加により、
活動モードへの刺激も同時に起こることによって、
自律神経がパニックになり、頭痛やダルさ、吐き気といった症状が現れます。
これが、体調不良がおこる仕組みなんですね。
なので、自律神経を上手く整えてあげれば、不快な症状が改善するわけなんです。
つぎからは、いよいよ、簡単にできる対処法についてお伝えします！
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簡単にできる対処法！ポイントは自律神経
自律神経を整える一番簡単な方法は、静かな室内で、
ゆっくり休んでいることが一番なんです(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
「( ﾟДﾟ)ﾊｧ?、そんなのムリにきまってるでしょ！」
ですよね～、そんなことできたら苦労しませんよね(´・ω・｀)
そこで、オススメするのが、
いつでもどこでも簡単に出来て、道具も必要ない
腹式呼吸です(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
そもそも、自律神経は、その名前の通り
自立していて、自分でコントロール出来ない神経なんです。
例えば、心臓などは、自分の意志とは関係なく動いていますよね。
でも、この自律神経に働きかける作用があるのが、呼吸なんです！
緊張して、すごくドキドキしている時に、
深呼吸すると、フッと緊張がほぐれることがありませんか？
つまりコレなんですよ。
呼吸には、浅い呼吸になる胸式呼吸と、
お腹を使って、呼吸をする腹式呼吸があります。
この2つの呼吸のうち、腹式呼吸は、
自律神経を整えてくれる効果があります。
なぜ、腹式呼吸が自律神経に良い作用があるかというと、
吸うと吐くの呼吸が、それぞれ交感神経と副交感神経に
働きかけて、パニックを起こしてしまった状態から、
正常に戻してくれるんですね。
でも、正しい腹式呼吸って、普段から意識していないと、
なかなか出来ないものなんですね(;^_^A アセアセ
普段から練習しておくと、いざという時に役立ちますよ～
次から、動画を使って正しい腹式呼吸をマスターしましょう(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
腹式呼吸をマスターしよう！
動画では、あぐらでと言っていましたが、 管理人おすすめの練習法は、横になることです。
横になって練習すると、お腹の動きがよくわかるので、
身につけやすいですよ
リラックス効果もあるので、ぜひ、寝る前の一時を、
腹式呼吸の練習に使ってみてくださいね(*^_^*)
まとめ
いかがでしたか？
今回は、台風によって起こる、
頭痛や体の不調の原因と、解消法についてお伝えしました。
ぜひ、腹式呼吸を身につけて、台風を上手く乗り切ってくださいね☆彡
腹式呼吸とは…簡単で素晴らしい。ありがとうございます
こんばんは、わかなです。
ぜひお試しくださいね♫
ありがとうございます。今朝から気持ち悪い原因が解りました。腹式呼吸、やります。
はじめまして、わかなです。
気分が悪いと辛いですよね。。。
少しでも楽になられれば幸いです。
有り難うございます一度、やってみます
コメントありがとうございます。
腹式呼吸はコツを掴むまで、少し面倒ですが、
一度、コツを掴めば大丈夫です。
少しでも辛い頭痛が和らぐようになるといいですね。