「冷房で冷えるから、シッカリ対策しないと！」
うんうん、それは大事ですよ(*^^*)
夏の冷えは、そのまま冬の冷えに繋がっちゃうこともあるからね。
夏にシッカリ対策しておくことが肝心ですよ(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
ところで、どんな対策してるの？
「暑いからこそ、お風呂にはいるのよ！」
そうそう、それって大事よ。
「あっつーいお風呂で一気に身体を温めるのよ。これで冷えも取れるわ」
え？え？
「あとは洋服よ。
きっちり、上着を着て絶対に脱がないから！」
ちょ、ちょっと待って－－！！
そ、その対策、マズイですよヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ…
「え～、なんでよ。バッチリ温めるてるのに(-_-メ)」
ま、まぁ確かに、温めてはいますよね。(;^_^A アセアセ
あのですね、冷え対策は、ともかく温めればOK!・・・じゃないんですよ。
ハッキリ言っちゃうと、間違った対策は、
かえって冷えを酷くすることだってあるんです。
「え－－！し、知らなかった！」
しかーし！ご心配無用！
管理人にお任せください。
冷えと、戦って○○年！
（年がバレるので、この辺はオフレコでお願いします^^;）
そしてついに、冷えを克服してすごした年月が
冷えていた年月を上回った、奇跡の勇者！ それが私です。
そんな管理人の夏の冷え対策を
冷えでお困りのアナタに、特別にお伝えしちゃいます(*´艸｀*)
では、早速まいりましょう！
温めればいいは、大きな間違い
「冷えたら温める。これが一番よね」
確かに、そう思う気持ちもわかりますけど、
冷え対策の根本は、冷やさないことなんですよ。
つまり、最初から
冷えないように工夫すること
が大事なんです。
そう言っても、ガンガン冷房の効いたオフィス。
こんな環境で、「冷やさない」なんて無理な話ですよね。
「そうそう！だから、あつーいお風呂で温めなきゃ！」
だ、だから、ちょっと待って下さいね。
温める方向を間違えると、かえって冷えちゃうんですったら。
その理由を次から詳しく見て行きましょう。
熱いお風呂で温まる
冷えた身体に、熱いお風呂
グーーっと温まる気がするし、疲れも取れそう(≧∇≦)/
でも、残念ながらNGです。
「ええ－－！どうして？」
お風呂に入ることは、とっても良いことだし、冷え対策にも効果的です。
ただし、お湯の温度が問題なんです。
お湯の温度が42度の熱いお湯だと、
脈拍も上がり、汗も出るので、一気に身体は温まります。
ただし、それは表面の温度だけが上がっているだけなんです。
そして、汗を出すために毛穴が目一杯開いているので、
「湯冷め 」しやすくなっちゃうんです。
そうすると、肝心の体の内側は冷えたまま、
そこに湯冷めのダブルパンチで、貴方の身体は、
冷え街道を、まっしぐらに突き進むことになるんですよΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
こんなことにならないように、
ちゃんとした入浴をしましょうね。
オススメの入浴方法は？
- お湯の温度は38度から40度が目安
- ゆっくり10分以上浸かる
温めの温度で、ゆっくり入浴することで、冷えていた体の内部から
じっくりと温めてくれるので、冷え対策に効果的ですよ☆彡
平日は忙しくて、ゆっくりお風呂に入るなんて無理！
温めでゆっくりお風呂にはいるのがいいのは、わかったけど、
そんな時間がないヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ…
私も仕事をしているので、よーくわかります。
温めのお風呂に、ユックリなんて、
時間がないと無理ですよね。
そんな時におすすめな方法は、上がる時に足先や手先に水をかけることです。
こうすることで、毛穴がキュッとしまって、
体内の温度を下がらないようにするんですよ(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
これで、湯冷めを防いでポカポカをキープしちゃいましょ！
そして、週末など時間がある時に、じっくり温めて
体を労ってあげます。
ここまでは、冷えた身体を温める方法をお伝えしました。
次からは、冷やさない方法をご紹介しますね。
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冷え防ぐなら、部分保温が大切です
冷え対策は、冷やさないようにすることが一番！
だから、しっかり上着を着ておかなきゃ」
といっても、猛暑の中、厚着で大汗かいてたら、
その汗で、体が冷えて逆効果ですよ(;^_^A アセアセ
夏でも温めておくと良いポイントは、たった3つなんです。
お腹・首・足、この3箇所を保温するだけで、冷え対策の効果は抜群です。
それと、デスクの引き出しに必ず常備して欲しいのが
使い捨てカイロです。
「え－－！夏場に不必要でしょう？」
確かに、毎日は必要ないと思います。
でもね～ご紹介したような冷え対策をしていても、
体調によって、冷えてしまうことがあるんですよΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
特に気にして欲しいのは、お腹です。
化粧室に行った時に、手のひらでお腹を触って
冷たいと感じたら、危険信号です。
すぐにカイロをお腹に貼って保温しましょう。
こうすることで、本格的な冷えを防止できるので、
ぜひ、カイロは常備しておいてくださいね。
まとめ
いかがでしたか？
冷え対策というと、温めることばかりを意識しがちですが、
冷やさないこと＆温めることのバランスが大切なんですよ(*^^*)
暑い夏こそ、上手に冷えを防いで過ごすと、
その年の冬は、グーーンと楽に過ごせますから。
ぜひやってみてくださいね！☆彡
