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夏バテなのに体重が増える!原因は栄養不足?解消法は?

「なんだか、食欲ないなぁ。夏バテしちゃったかも」
でも・・・食欲がないのに、
なんで体重が増えてるのぉ~!?ヽ(`Д´#)ノ

最近の夏の暑さは、半端じゃありませんよね(ヽ´ω`)

紫外線は気になるし、暑さでダルいしで、
夏は辛いことばかり。

でも、考えようによってはラッキーかも♪

だってね、暑いと食欲が落ちるでしょう?
食欲がないってことは、痩せるってことですよね(*´艸`*)

そこで、ルンルン気分で乗ってみた体重計。

「ええっ--!!」
な、なんで増えてるの!?Σ(゚д゚lll)ガーン

暑いけど、太るからビールも控えてるのに。

食欲がないから、高カロリーな揚げ物や丼物だって食べてない。

なのに、何で太っちゃうわけ~~!?

そこのアナタ、こんな経験ありませんか?

食べてないのに、飲んでないのに、
なぜか、体重が増える。

そんなアナタは、もしかしたら、
栄養が足りないことが原因で
太っているかもしれませんよ。

「栄養が足りなくて太る?」

そうなんです!

じつは、栄養が足りないことが、
体重を増やす原因になることがあるんですよ(;^_^A アセアセ

そこで、今回は、
夏バテなのに体重が増える原因
について、ばっちりお伝えします!

この記事を最後まで読めば、
夏に太って、そのまま食欲の秋に突入する
なーーんて恐怖のスパイラルから脱出できます☆彡

ではでは、さっそくまいりますよ~

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栄養不足で太る!その原因は?

栄養不足?そんなわけないでしょ

まぁ、そう思うのは当然ですよね。

だって、ちょっとコンビニに行けば簡単に食べるものが手に入る時代です。

スイーツだってフルーツだって、
食べようと思えば、いつでも食べられるわけだから栄養が足りないなんてあり得ない。そう思いますよね。

だって、そのとおりでしょう?」

いえいえ、残念ながら、
栄養不足はあり得るんですよ( ̄ー ̄)ニヤリ

そして、その原因に気づかずにほうっておくと、

  • どんどん体重が増える
  • お肌もボロボロに

なんて、恐怖がアナタに襲いかかるかもしれませんΣ(゚д゚lll)ガーン

そうなる原因は、
栄養不足と冷えのダブルパンチで起こる体の代謝機能の低下です。

つぎから、そうなってしまう原因についてくわしく見ていきましょう。

夏に栄養不足になる原因は?

夏は汗をかきやすく、その汗と一緒に、
大切なミネラル成分が失われやすい季節なんです。

そこに、暑さによる食欲不振で、
失ったミネラル成分を補うことが出来ない状態になります。

さらに、冷たいものがおいしく清涼飲料水などを大量に飲んでしまいがち。

冷たいサイダー

すると、どうなると思いますか?

胃酸が薄まって、消化機能を低下させしまい
これが原因で、食欲がなくなってしまうんですよ。

そして食欲がないので、食事量が減ってしまい、
栄養バランスの崩れた状態が続き、
夏バテになるわけですΣ(゚д゚lll)ガーン

夏バテになり食欲不振で栄養が取れない状態が続くと、
さらに怖いことが起こります。

それは、体の冷えによる代謝の低下です。

栄養不足が続くと、体は脂肪を燃焼するパワーも内蔵を温めるパワーも失くなってしまいます。

すると、どんどん代謝が低下して、体重が増えてしまうってわけです。

そしてその原因は、アナタの選ぶ食べ物にある可能性があります!

そこで、次から、その原因となる食べ物について、
くわしくお伝えします。

食べやすいものこそ要注意!

食欲ないけど、なにか食べないと

そんな時についつい頼ってしまうのが、ツルツルっとした食べ物じゃありませんか?

そうめん・冷しうどん・お茶漬けや果物などなど。
さっぱりしていて、食べやすいですよね。

夏に食べやすいお茶漬け

わかなは、スーパーで
冷たい麦茶で食べるお茶漬けの素を発見して、
そればっかり食べてました(;^_^A アセアセ

じつは、これが太る原因になっていたんですよ。

「でも、どれもそんなにカロリー高くないでしょ?」

うんうん、私もそう思って油断してたんですね。

でも、よぉ--く、見てくださいな。

炭水化物ばかりじゃありませんか?

これが体重が増える原因だったんですヽ(´Д`;)ノアゥア…

その理由は、体のメカニズムにありました。

炭水化物は血糖値を上げるので、それを下げようとして体内でインスリンが分泌させます。

じつは、このインスリン、なんと脂肪を作り出す作用があるんですよ。

つまり、炭水化物ばかり食べていると頑張って脂肪を作ってることになりますヽ(´Д`;)ノアゥア…

そして、ザックザクと脂肪を作っているのに、
肝心の脂肪を燃やす栄養も代謝もない・・・となれば、
当然体重は増えてしまうってわけです。

さらに食物繊維不足で、便秘がちになり、
合わせてビタミン不足と紫外線のダメージでお肌もボロボロヽ(´Д`;)ノアゥア…

とまぁ、こんなふうに負のスパイラルに
入っちゃうわけですよ。

今までお伝えしたことをまとめると、

  • 栄養不足で夏バテになると代謝を低下させて、
    脂肪を燃焼する力がなくなる
  • 炭水化物に偏った食事は太る原因

では、解消するためには、どうすればいいと思いますか?

一番の方法は、食事を見なおして、
栄養バランスを整えることです。

でも、もう夏バテになっているわけですから、
食事だけでバランスを戻そうにも、難しいですよね。

そんな時は、少しづつでいいので、
バランスの良い食事をしながら足りない分をサプリメントで補いましょう。

夏の栄養不足を補うマルチサプリメント

夏バテに必要な栄養素は、
ビタミンB1,B2やナイアシン、
クエン酸などが挙げられます。

これらを取るためにマルチビタミンを
上手に活用しましょう。

もちろん、あくまで基本は食事です。

サプリメントに頼りすぎずに、しっかり体調が戻るまでの補助として使うようにしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

夏に太る原因は、カロリーだけじゃないんです。

シッカリ食べて健康に過ごすことが、夏バテ予防だけでなくダイエットにも大切なんですよ。

今年の夏は栄養を考えて、サプリメントを上手に活用しつつ、
元気に過ごしてくださいね。

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