ほんのチョットのつもりで、昼寝して起きたら、
頭痛と吐き気で辛い!
「もう、休日がだいなし!」
普段の疲れが出ちゃうのか、
気がついたらうたた寝してしまって、
起きたら頭痛や吐き気で大変!
せっかくの休日なのに、もう最悪です(´・ω・`)
今回は、昼寝の後におこる、
- 頭痛や吐き気の原因
- 予防方法
- 早く治す方法
について、お得な3点セットでお伝えします
この記事を読めば、折角の休日を、
頭痛でだいなしにすることなく、
有意義に過ごせますよヽ(=´▽`=)ノ
ぜひ、お役に立てて下さい!
昼寝の後の頭痛や吐き気の原因は?
うとうとと気持ちいい時間から、
一気に地獄へ転落ヽ(´Д`;)ノアゥア…
昼寝の後に起こる、
アノ耐え難い、頭痛や吐き気の原因は、
何なんでしょうか?
日頃の疲れを癒やそうと、ゆっくり眠って、
疲労回復したはずなのに・・・・
じつは、
大きな原因としてあげられるのが・・・・、
「睡眠時間」なんですよ。
ゆっくり寝過ぎたために、
起こってしまった頭痛なんですね~(´・ω・`)
つまり、昼寝のし過ぎが頭痛の原因なんです。
「え--!!せっかくのお休みに
ゆっくり昼寝もできないのΣ(゚Д゚)」
いえいえ、そんなことはありませんよ。
ちょっとしたコツを守れば、
あの、気持のいい時間を楽しめるので、
ご安心ください!
そのためには、昼寝後の頭痛の
メカニズムを知ることが一番です。
つぎからは、頭痛のメカニズムについて、
くわしく見ていきましょう。
昼寝後の頭痛は主に2種類
昼寝の後に起こる頭痛は、
- 緊張型頭痛
- 偏頭痛
それぞれ、起こる原因が違います。
比べてみると、
次のような違いがあります。
緊張型頭痛の原因
この頭痛の原因は、姿勢です。
テレビを見ているうちに、ついうっかりと、
座ったまま、眠ってしまった!
こんな時に起こりやすいのが、緊張型頭痛。
頭が、左右のどちらかに傾いたままでいると、
頭の横の筋肉や肩や首の筋肉が
引っ張られて緊張したままになります。
すると、筋肉が緊張することで、
血管が圧迫され血流が悪くなることで、
頭痛が起こるんですΣ(゚д゚lll)ガーン
症状としては、頭全体が締めつけられるように痛むのが特徴です。
偏頭痛の原因
偏頭痛は、緊張が緩んだ時に起こりやすい頭痛です。
休みの日の、
昼寝は最高のリラクゼーション♪
眠っている時は、脳もリラックスしています。
すると、血管が開いて、ググーッと血の巡りが
良くなっちゃうんです。
コレ自体は悪いことじゃないけど・・・・
この時、脳の血管が広がりすぎると、
近くの神経を刺激して
痛みと吐き気を引き起こすわけです(´・ω・`)
症状としては、
ズキンズキンと頭の一部が痛むのと吐き気が
特徴です。
2つの違いがわかったところで、
ツラーイ頭痛を予防する方法を、
くわしく見ていきましょう。
予防方法はある?正解はコレ!
いや~な、頭痛や吐き気を避けるには、
昼寝の時間をコントロールすることが大切( ̄ー ̄)bグッ!
つまり、寝過ぎを避ける事が、一番の予防です。
深い眠りに入る前に、起きてしまえば、
頭痛や吐き気を避ける事が出来ます。
深い眠りに入るのは、眠り始めてから、
15~20分後と言われています。
とすると、昼寝に適した睡眠時間は、
約20分ということです。
「えーー!!短すぎ!」
ですよね~。管理人もそう思いました^^;
でもね、調べてみると、
1時間半の昼寝は1晩の効果があるって
話があるじゃありませんか。
となると、20分の睡眠でも
充分ってことになりますね。
といっても、試してみなきゃわかりませんよね。
そこで、管理人が、実際に試してみました。
正直、20分じゃ寝足りないだろうって
思っていました。
まぁ、足りなきゃもう一回寝ればいいよね~
(ダメダメな、発想です^^;)
そんな適当な気持で、
タイマーを20分にセット。
ゴローンと横になると、
すぐにウトウト・・・(-_-)zzz
これ、最高の贅沢ですよね~
なんて、考えてるうちに、
あっという間に鳴り響くアラームで
起こされちゃいました!
うーーん、やっぱり20分は短いです。
やっぱり二度寝かなぁなんて思いながら、
起きてみると・・・
寝足りないどころか、
妙にスッキリと体が動くじゃありませんか!
いつもは、昼寝の後は、頭痛がなくても、
なんだからダルくて、しばらく、
ゴロゴロしていたんですけど。
今回は、スキッっと起き上がれました!
どうやら、20分の睡眠の効果は、本当のようです。
試してみる価値はありますよ!
ところで・・・・・
- 20分だけ寝るつもりだったのに、
うっかり寝過ぎた! - 寝るつもりなかったのに、
気がついてたら寝てたΣ(・∀・;)
なんてこと、ありますよね~。
そして起こってしまった頭痛と吐き気。
「がまんするしかないの--!?ヽ(´Д`;)ノアゥア…」
いえいえ、
和らげる方法はありますよ( ̄ー ̄)bグッ!
次からは、
起こってしまった、頭痛を治す方法を、
ご紹介します。
いざという時のために覚えておくと、
きっと役に立ちますよ☆彡
すぐ治したい!早く治す方法はあるの?
起こってしまった、頭痛を治すためには、
まずは、頭痛の種類を見極めることが、
肝心です。
昼寝後に起こりやすい頭痛として、
- 緊張型頭痛
- 偏頭痛
の2つをご紹介しました。
この2つは、起こる原因が
正反対でしたよね。
なので、対処方法も全く正反対なんです。
緊張型の頭痛の原因は、
筋肉の緊張です。
どうすれば、筋肉の緊張が
取れると思いますか?
答えは・・・
「温める」ことです!
一例を挙げてみると、
などがあります。
あまり短い時間では、効果がでにくいので、
少し長めに温めてると、楽になりますよ。
うたた寝の癖がある人は、
湯たんぽやホッカイロを用意しておくと安心です。
偏頭痛の原因は、
血管が広がりすぎることでしたね。
なので、対処法は「冷す」ことです♪
冷やす他に有効なのは・・・・
コーヒーなどのカフェインを含むものを
飲むといった方法があります。
カフェインは、
血管を収縮させる働きがあるので、
痛みが和らぎますよ。
まとめると、
間違って、反対の対処をしてしまうと、
痛みが増すので注意してくださいね^^;
まとめ
いかがでしたか?
これで、安心してお昼寝を楽しめます☆彡
でも、くれぐれも、寝過ぎは禁物ですよ^^;
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