夏バテなのに体重が増える!原因は栄養不足?解消法は?

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「なんだか、食欲ないなぁ。夏バテしちゃったかも」
でも・・・食欲がないのに、
なんで体重が増えてるのぉ--!?ヽ(`Д´#)ノ

最近の夏の暑さは、半端じゃありませんよね(ヽ´ω`)

紫外線は気になるし、暑さでダルいしで、
夏は辛いことばかり。

でも、考えようによってはラッキーかも♪

だってね、暑いと食欲が落ちるでしょう?
食欲がないってことは、痩せるってことですよね(*´艸`*)

そこで、ルンルン気分で乗ってみた体重計。

「ええっ--!!」
な、なんで増えてるの!?Σ(゚д゚lll)ガーン

暑いけど、太るから、ビールも控えてるのに。

食欲がないから、高カロリーな
揚げ物や丼物だって食べてない。

なのに、何で太っちゃうわけ--!?

そこのアナタ、こんな経験ありませんか?

食べてないのに、飲んでないのに、
なぜか、体重が増える。

そんなアナタは、もしかしたら、
栄養が足りないことが原因で
太っているかもしれませんよ。

「栄養が足りなくて太る?」

そうなんです!

じつは、栄養が足りないことが、
体重を増やす原因になることがあるんですよ(;^_^A アセアセ

そこで、今回は、
夏バテなのに体重が増える原因
について、ばっちりお伝えします!

この記事を最後まで読めば、
夏に太って、そのまま食欲の秋に突入する
なーーんて恐怖のスパイラルから脱出できます☆彡

ではでは、さっそくまいりますよ~

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栄養不足で太る!その原因は?

栄養不足?そんなわけないでしょ

まぁ、そう思うのは当然ですよね。

だって、ちょっとコンビニに行けば、
簡単に食べるものが手に入る時代です。

スイーツだってフルーツだって、
食べようと思えば、いつでも食べられるわけだから、
栄養が足りないなんてあり得ない。

そのとおりでしょう?」

いえいえ、残念ながら、
栄養不足はあり得るんですよ( ̄ー ̄)ニヤリ

そして、その原因に気づかずにほうっておくと、

  • どんどん体重が増える
  • お肌もボロボロになってしまう

なんて、恐怖がアナタに襲いかかるかもしれませんΣ(゚д゚lll)ガーン

そうなる原因は、
栄養不足と冷えのダブルパンチで起こる
体の代謝機能の低下です。

つぎから、そうなってしまう原因についてくわしく見ていきましょう。

栄養不足になる原因は?

夏は汗をかきやすく、その汗と一緒に、
大切なミネラル成分が失われやすい季節なんです。

そこに、暑さによる食欲不振で、
失ったミネラル成分を補うことが出来ない状態になります。

さらに、冷たいものがおいしく、
清涼飲料水などを大量に飲んでしまいがち。

冷たいサイダー

すると、どうなると思いますか?

胃酸が薄まって、消化機能を低下させしまい
これが原因で、食欲がなくなってしまうんですよ。

そして、食欲がないので、食事量が減ってしまい、
栄養バランスの崩れた状態が続き、
夏バテになるわけですΣ(゚д゚lll)ガーン

夏バテの原因については、下の記事にくわしく書いたので、
合わせてお読みくださいね。

うなぎは夏バテ予防に効果あり!?その理由は◯◯だった!

夏バテになり、食欲不振で栄養が取れない状態が続くと、
さらに、怖いことが起こります。

それは、体の冷えによる代謝の低下です。

栄養不足が続くと、体は脂肪を燃焼するパワーも、
内蔵を温めるパワーも失くなってしまいます。

すると、どんどん代謝が低下して、
どんどん、体重が増えてしまうってわけです。

そして、その原因は、アナタの選ぶ食べ物にある可能性があります!

そこで、次から、その原因となる食べ物について、
くわしくお伝えします。

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食べやすいものこそ要注意!

食欲ないけど、なにか食べないと

そんな時、ついつい頼ってしまうのが、
ツルツルっとした食べ物じゃありませんか?

そうめん・冷しうどん・お茶漬けや果物などなど。
さっぱりしていて、食べやすいですよね。

夏に食べやすいお茶漬け

管理人は、スーパーで
冷たい麦茶で食べるお茶漬けの素を発見して、
そればっかり食べてました(;^_^A アセアセ

じつは、これが太る原因になっていたんですよ。

「でも、どれもそんなにカロリー高くないでしょ?」

うんうん、管理人もそう思って油断してたんですね。

でも、よぉ--く、見てくださいな。

炭水化物ばかりじゃありませんか?

これが体重が増える原因だったんですヽ(´Д`;)ノアゥア…

その理由は、体のメカニズムにありました。

炭水化物は血糖値を上げるので、それを下げようとして、
体内でインスリンが分泌させます。

じつは、このインスリン、なんと脂肪を作り出す作用があるんですよ。

つまり、炭水化物ばかり食べていると、
頑張って脂肪を作ってることになりますヽ(´Д`;)ノアゥア…

そして、脂肪を作っているのに、
脂肪を燃やす栄養も
代謝もない・・・となれば、
当然体重は増えてしまうってわけです。

さらに、食物繊維不足で、便秘がちになり、
ビタミン不足と紫外線のダメージで、
お肌もボロボロヽ(´Д`;)ノアゥア…

とまぁ、こんなふうに負のスパイラルに
入っちゃうわけですよ。

今までお伝えしたことをまとめると、

  • 栄養不足で夏バテになると代謝を低下させて、
    脂肪を燃焼する力がなくなる
  • 炭水化物に偏った食事は太る原因

では、解消するためには、どうすればいいと思いますか?

一番の方法は、食事を見なおして、
栄養バランスを整えることです。

でも、もう夏バテになっているわけですから、
食事だけでバランスを戻そうにも、難しいですよね。

そんな時は、少しづつでいいので、
バランスの良い食事をしながら、
足りない分をサプリメントで補いましょう。

夏の栄養不足を補うマルチサプリメント

夏バテに必要な栄養素は、
ビタミンB1,B2やナイアシン、
クエン酸などが挙げられます。

これらを取るためにマルチビタミンを
活用しましょう。

ただし、あくまで基本は食事です。

しっかり体調が戻るまでの
補助として使うようにしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

夏に太る原因は、カロリーだけじゃないんです。

シッカリ食べて、健康に過ごすことが、
夏バテ予防だけでなく、ダイエットにも大切なんですよ。

今年の夏は、栄養を考えて、サプリメントを上手に活用しつつ、
元気に過ごしてくださいね。


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